MÉTODO DE ADELGAZAMIENTO BODYBELL. LAS FASES.

Desde Bodybell existe una dieta guiada que permite seguir fácilmente cada una de las tres fases de éste método de adelgazamiento. a continuación los describiremos uno a uno.

DIETA GUIADA. FASE INTENSIVA

Menú:
Desayuno:
1 sobre Bodybell
+ café, infusiones.
+ lácteo.
Media mañana:
1 sobre Bodybell
+ 1 ración de fruta.
Comida:
Alimento proteico.
+ verduras.
Merienda:
1 sobre Bodybell
+ café, infusiones.
Cena:
1 sobre Bodybell
+ verduras.
Tentempié:
1 sobre o tentempié Bodybell (opcional).

Total día: 4/5 sobre Bodybell.

Es posible cambiar la cena con el almuerzo, según la conveniencia.
Durante la fase intensiva no se podrán consumir los siguientes productos Bodybell: Barritas, pasta natural, salsa boloñesa, pan y cremas preparadas.

Alimentos autorizados y raciones:

Verduras:
Cantidad libre: lechuga verde (rizada, escarola, etc...), rúcula, acelga, brócoli, apio, col china, pepino, pepinillos, calabacín, canónigos, berros, endivias, espinacas, hinojo, brotes de soja, champiñones, pimiento verde, rábanos.
150 gr (pesadas en cocido): tomate (excepto cherry), pimiento rojo, judías tiernas, berenjena, espárragos verdes, col lombarda, col de bruselas, coliflor, nabos.

Alimentos proteicos:
Carnes y aves:
200 ó 300 gr: pollo, pavo y conejo.
Desgrasados y sin piel.

Pescados y mariscos:
200 ó 300 gr: pescados blancos, mariscos y moluscos.

Frutas:
1 pieza: manzana, pera, melocotón y naranja.
2 piezas: kiwis, clementinas y ciruelas.
3 piezas: albaricoques.
100 gr: fresas o frutos rojos (excepto cerezas).
150 gr: melón y piña.

Lácteos:
1 taza: leche desnatada, leche de soja enriquecida en calcio. 1 yogurt edulcorado 0% materia grasa, 4-6 cucharadas de queso fresco 0%.

Líquidos:
Durante la ejecución de la dieta se recomienda el consumo de entre 1,5 y 2 litros de agua al día, té, máximo 2 cafés de máquina al día.
Quedan prohibido el consumo de bebidas azucaradas, y los preparados con azúcar o leche.

Aliños y condimentos:
1 cucharada de aceite de oliva virgen de 20 ml. al día, zumo de limón, 2 cucharadas de vinagre de vino tinto de 20 ml. al día, 1 cucharada de 20 ml. de mostaza fuerte en grano.
Otros condimentos en polvo y deshidratados (perejil, laurel, curry, azafrán, jenjibre...) ajo y cebolla con moderación. Edulcorante: Aspartamo.

FASE PROGRESIVA

Menú:
Desayuno:
Café, infusiones.
+ lácteo.
+ 1 desayuno autorizado.
Media mañana:
1 sobre Bodybell.
+ 1 ración de fruta.
Comida:
Alimento proteico
+ verduras.
Merienda:
1 sobre Bodybell
+ café, infusiones.
Cena:
1 sobre Bodybell.
+ verduras.
Tentempié:
1 sobre o tentempié Bodybell (opcional).

Total día: 3/4 sobre Bodybell.

Es posible cambiar la cena con el almuerzo, según la conveniencia.

Alimentos autorizados y raciones:

Desayunos:
1 ó 2 rebanadas de pan integral con aceite (tomate opcional) y una loncha de jamón de bellota o cocido o pavo o 80 gr. de atún natural o queso fresco 0% o mermelada sin azúcar o 3-4 cucharadas de cereales integrales (15% fibra).

Verduras:
Cantidad libre: lechuga verde (rizada, escarola, etc.), rúcula, acelga, brócoli, apio, col china, pepino, pepinillos, calabacín, canónigos, berros, endibias, espinacas, hinojo, brotes de soja, champiñones, pimiento verde, rábanos.

150 gr (pesadas en cocido): tomate (excepto cherry), pimiento rojo, judías verdes, berenjena, espárragos verdes, col lombarda, col de bruselas, coliflor, nabos.

Alimentos proteicos:
Carnes y aves:
200 ó 300 gr: pollo, pavo y conejo. Desgrasados y sin piel.

Pescados y mariscos:
200 ó 300 gr: pescados blancos y azules, mariscos y moluscos. 2 huevos una vez por semana.

Frutas:
1 pieza: manzana, pera, melocotón y naranja.
2 piezas: kiwis, clementinas y ciruelas.
3 piezas: albaricoques.
100 gr: fresas o frutos rojos (excepto cerezas).
150 gr: melón y piña.

Lácteos:
1 taza: leche desnatada, leche de soja enriquecida en calcio. 1 yogurt edulcorado y desnatado, 4-6 cucharadas de queso fresco 0%.

Líquidos:
Durante la ejecución de la dieta se recomienda el consumo de entre 1,5 y 2 litros de agua al día, té, máximo 2 cafés de máquina al día.
Quedan prohibido el consumo de bebidas azucaradas, y los preparados con azúcar o leche.

Aliños y condimentos:
1 cucharada de aceite de oliva virgen de 20 ml. al día, zumo de limón, 2 cucharadas de vinagre de vino tinto de 20 ml. al día, 1 cucharada de 20 ml. de mostaza fuerte en grano.
Otros condimentos en polvo y deshidratados (perejil, laurel, curry, azafrán, jenjibre...) ajo y cebolla con moderación. Edulcorante: Aspartamo.

FASE DE MANTENIMIENTO

Menú:
Desayuno:
Café, infusiones.
+ lácteo.
+ 1 desayuno autorizado.
Media mañana:
1 sobre Bodybell.
+ 1 ración de fruta.
Comida:
Alimento proteico
+ verduras.
Merienda:
1 sobre Bodybell
+ café, infusiones.
Cena:
Alimento proteico.
+ verduras.
+ 1 ración de frutas.
Tentempié:
1 sobre o tentempié Bodybell (opcional).

Total día: 2/3 sobres Bodybell.

Es posible cambiar la cena con el almuerzo, según la conveniencia.

Alimentos autorizados y raciones:

Desayunos:
1 ó 2 rebanadas de pan integral con aceite (tomate opcional) y una loncha de jamón de bellota o cocido o pavo o 80 gr. de atún natural o queso fresco 0% o mermelada sin azúcar o 3-4 cucharadas de cereales integrales (15% fibra).

Verduras:
Cantidad libre: lechuga verde (rizada, escarola, etc.), rúcula, acelga, brócoli, apio, col china, pepino, pepinillos, calabacín, canónigos, berros, endibias, espinacas, hinojo, brotes de soja, champiñones, pimiento verde, rábanos.

150 gr. (pesadas en cocido): tomate, pimiento rojo, judías verdes, berenjena, espárragos, col lombarda, coles de Bruselas, coliflor, nabos, ajos tiernos, alcachofas, boniatos, calabaza, cebollas, maiz, puerros, remolacha, zanahoria.

Alimentos proteicos:
Carnes y aves:
200 ó 300 gr: pollo, pavo, conejo, carnes rojas magras, lomo. Desgrasados y sin piel.

Pescados y mariscos:
200 ó 300 gr: pescados blancos y azules, mariscos y moluscos.

4 ó 5 cucharadas en cocido:
Legumbres, cereales integrales, soja en grano, pasta integral. Un puñado de frutos secos.

Frutas:
Todas las frutas están permitidas.

Lácteos:
1 taza: leche desnatada, leche de soja enriquecida en calcio. 1 yogurt edulcorado y desnatado, 4-6 cucharadas de queso fresco 0%.

Líquidos:
Durante la ejecución de la dieta se recomienda el consumo de entre 1,5 y 2 litros de agua al día, té, máximo 2 cafés de máquina al día.
Quedan prohibido el consumo de bebidas azucaradas, y los preparados con azúcar o leche.

Aliños y condimentos:
1 cucharada de aceite de oliva virgen de 20 ml. al día, zumo de limón, 2 cucharadas de vinagre de vino tinto de 20 ml. al día, 1 cucharada de 20 ml. de mostaza fuerte en grano.
Otros condimentos en polvo y deshidratados (perejil, laurel, curry, azafrán, jenjibre...) ajo y cebolla con moderación, 4 hojas de albahaca fresca picada. Edulcorante: Aspartamo.

Para cualquier duda puede contactar con nosotros en nuestra farmacia de Barcelona, c/ Clot, 71, por teléfono al 932133605 o por email en info@farmaciaventura.com. Abrimos todos los días del año.

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