Después de iniciar la dieta con la Fase Intensiva y haberla mantenido hasta perder el 80% del peso deseado debes pasar a la siguiente Fase del Método.
Deberás seguir en la Fase Progresiva hasta perder el 100% del peso que deseas adelgazar. A continuación encontrarás detallado el menú que has de seguir y la lista de alimentos permitidos con los que podrás combinar los sobres Bodybell.
Menú recomendado:
Desayuno: Media mañana:
Café, infusiones. 1 sobre Bodybell.
+ lácteo. + 1 ración de fruta.
+ 1 desayuno autorizado.
Comida: Merienda:
Alimento proteico 1 sobre Bodybell
+ verduras. + café, infusiones.
Cena: Tentempié:
1 sobre Bodybell. 1 sobre o tentempié Bodybell (opcional).
+ verduras.
Es posible cambiar la cena con el almuerzo, según la conveniencia.
Alimentos autorizados y raciones:
Desayunos:
1 o 2 rebanadas de pan integral con aceite (tomate opcional) y una loncha de jamón de bellota o cocido o pavo o 80 gr. de atún natural o queso fresco 0% o mermelada sin azúcar o
3-4 cucharadas de cereales integrales (15% fibra).
Verduras:
Cantidad libre: lechuga verde (rizada, escarola, etc.), rúcula, acelga, brócoli, apio, col china, pepino, pepinillos, calabacín, canónigos, berros, endibias, espinacas, hinojo, brotes de soja, champiñones, pimiento verde, rábanos.
150 gr (pesadas en cocido): tomate (excepto cherry), pimiento rojo, judías verdes, berenjena, espárragos verdes, col lombarda, col de bruselas, coliflor, nabos.
Alimentos proteicos:
Carnes y aves:
200 ó 300 gr: pollo, pavo y conejo. Desgrasados y sin piel.
Pescados y mariscos:
300 gr de pescados blancos y azules, mariscos y moluscos.
2 huevos una vez por semana.
Frutas:
1 pieza: manzana, pera, melocotón y naranja.
2 piezas: kiwis, clementinas y ciruelas.
3 piezas: albaricoques.
100 gr: fresas o frutos rojos (excepto cerezas).
150 gr: melón y piña.
Lácteos:
1 taza: leche desnatada, leche de soja enriquecida en calcio.
1 yogur edulcorado y desnatado,
4-6 cucharadas de queso fresco 0%.
Líquidos:
Durante la ejecución de la dieta se recomienda el consumo de entre 1,5 y 2 litros de agua al día o té
Máximo 2 cafés de máquina al día.
Quedan prohibido el consumo de bebidas azucaradas, y los preparados con azúcar o leche.
Aliños y condimentos:
1 cucharada de aceite de oliva virgen de 20 ml. al día, zumo de limón, 2 cucharadas de vinagre de vino tinto de 20 ml. al día, 1 cucharada de 20 ml. de mostaza fuerte en grano.
Otros condimentos en polvo y deshidratados (perejil, laurel, curry, azafrán, jenjibre...) ajo y cebolla con moderación.
Edulcorante: Aspartamo.
Si tienes alguna duda puedes consultarnos a través de nuestro correo electrónico: info@farmaciaventura.com
Si estas interesada en adquirir cualquier producto de la Gama BODYBELL puedes visitar nuestra tienda on line.
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